Individuální osobní trénink
Každý trénink navrhnu přímo pro tebe — žádné kopírování univerzálních plánů. Zaměříme se na správnou techniku cviků od základů, postupné zvyšování zátěže a realistický postup, který ti bude dávat smysl. Dostaneš jasný plán, motivaci a průběžnou zpětnou vazbu.
Pro koho je to vhodné
- Chceš cvičit efektivně a s jasným cílem
- Záleží ti na správné technice a bezpečnosti
- Hledáš osobní přístup a individuální plán
- Chceš vidět měřitelné výsledky
Jak to probíhá
Úvodní konzultace
Zjistíme tvé cíle, kondici a zkušenosti.
Tréninkový plán
Sestavím plán přizpůsobený přímo tobě.
Tréninky
Trénujeme společně v Hypertrophy Gym.
Průběžné hodnocení
Sledujeme pokrok a plán upravujeme.
Trénink pro začátečníky
Pokud jsi v posilovně nikdy nebyl nebo ses bál začít, přesně pro tebe je tahle nabídka. Ukážu ti, jak se v gymu orientovat, jak cvičit jednotlivé cviky správně a jak si postupně vybudovat jistotu. Žádný tlak, žádné posuzování — jen krok za krokem.
Pro koho je to vhodné
- Začínáš s fitness úplně od nuly
- Máš respekt z posilovny nebo nevíš, kde začít
- Chceš se naučit správnou techniku hned od začátku
- Hledáš trpělivého a přátelského trenéra
Jak to probíhá
Seznámení s gymem
Projdeme vybavení a základní pravidla.
Základní cviky
Naučíme se pohyby krok za krokem.
Budování návyku
Postupně zvyšujeme frekvenci i zátěž.
Samostatnost
Brzy budeš cvičit s jistotou i sám.
Budování svalové hmoty
Chceš nabrat svaly a zlepšit svou postavu? Zaměříme se na silový trénink s progresivním přetížením, správnou techniku základních cviků jako dřep, bench press a mrtvý tah, a nastavíme plán, který ti bude přinášet výsledky měsíc po měsíci.
Pro koho je to vhodné
- Chceš nabrat svalovou hmotu a sílu
- Záleží ti na správné technice silových cviků
- Chceš vidět postupný a udržitelný pokrok
- Trénuješ nebo chceš trénovat pravidelně
Jak to probíhá
Analýza výchozí kondice
Posoudíme tvou sílu a techniku.
Silový plán
Sestavím strukturovaný program s progresí.
Technika základních cviků
Dřep, bench, mrtvý tah — základ všeho.
Progresivní přetížení
Každý týden posouváme laťku výš.
Redukce váhy a zdravé stravovací návyky
Bez hladovění, bez extrémních diet a bez zbytečného stresu. Nastavíme jídelníček, který ti pomůže vytvořit zdravé stravovací návyky a dosáhnout výsledků, které vydrží. Zaměříme se na dlouhodobě udržitelný přístup, který funguje v běžném životě.
Pro koho je to vhodné
- Chceš zhubnout a dostat se do formy
- Hledáš zdravý a udržitelný přístup bez extrémních diet
- Chceš si nastavit zdravé stravovací návyky
- Nevíš, jak jídelníček pro hubnutí správně nastavit
Jak to probíhá
Stanovení cíle
Cíl, současné návyky a realistický plán.
Nastavení jídelníčku
Jednoduchý jídelníček přizpůsobený tvému životnímu stylu.
Zdravé stravovací návyky
Praktické principy stravování bez extrémních diet.
Sledování výsledků
Průběžné hodnocení a úprava jídelníčku.
Online Coaching
Individuální online program sestavený přesně pro tebe. Dostaneš tréninkový plán, jídelníček a průběžnou podporu — ať jsi kdekoliv.
Pro koho je to vhodné
- Chceš trénovat podle svého plánu, kdekoliv a kdykoliv
- Nemůžeš nebo nechceš trénovat s trenérem osobně
- Chceš mít jídelníček a tréninkový plán pod kontrolou
- Hledáš každodenní podporu a motivaci na dálku
Jak to probíhá
Úvodní konzultace
Zjistíme tvé cíle, životní styl a preference.
Tréninkový plán
Sestavím individuální program přesně pro tebe.
Jídelníček / makra
Nastavíme stravování podle tvých cílů a životního stylu.
Průběžná podpora
Pravidelné kontroly, úpravy plánu a motivace nonstop.
Transparentní ceny
Přesné podmínky a možnosti balíčků ti rád vysvětlím při první konzultaci.
Zobrazit celý ceník500Kč
Jeden trénink
Nejoblíbenější
6 000Kč
Měsíční balíček
800Kč
Trénink pro dva
3 000Kč
Online Coaching
Nevíš, která služba
je pro tebe?
Napiš mi — společně najdeme přístup, který bude fungovat právě pro tebe.
Poradit se zdarma