Individuální osobní trénink
NejoblíbenějšíTrénink přizpůsobený vašim cílům, kondici a zkušenostem.
Trénink pro začátečníky
Bezpečný vstup do světa fitness bez stresu a nejistoty.
Budování svalové hmoty
Silový trénink se zaměřením na techniku a postupný růst.
Redukce váhy a kondice
Udržitelné hubnutí a lepší kondice bez extrémů.
Individuální osobní trénink
Každý trénink navrhnu přímo pro tebe — žádné kopírování univerzálních plánů. Zaměříme se na správnou techniku cviků od základů, postupné zvyšování zátěže a realistický postup, který ti bude dávat smysl. Dostaneš jasný plán, motivaci a průběžnou zpětnou vazbu.
Pro koho je to vhodné
- Chceš cvičit efektivně a s jasným cílem
- Záleží ti na správné technice a bezpečnosti
- Hledáš osobní přístup a individuální plán
- Chceš vidět měřitelné výsledky
Jak to probíhá
Úvodní konzultace
Zjistíme tvé cíle, kondici a zkušenosti.
Tréninkový plán
Sestavím plán přizpůsobený přímo tobě.
Tréninky
Trénujeme společně v Hypertrophy Gym.
Průběžné hodnocení
Sledujeme pokrok a plán upravujeme.
Trénink pro začátečníky
Pokud jsi v posilovně nikdy nebyl nebo ses bál začít, přesně pro tebe je tahle nabídka. Ukážu ti, jak se v gymu orientovat, jak cvičit jednotlivé cviky správně a jak si postupně vybudovat jistotu. Žádný tlak, žádné posuzování — jen krok za krokem.
Pro koho je to vhodné
- Začínáš s fitness úplně od nuly
- Máš respekt z posilovny nebo nevíš, kde začít
- Chceš se naučit správnou techniku hned od začátku
- Hledáš trpělivého a přátelského trenéra
Jak to probíhá
Seznámení s gymem
Projdeme vybavení a základní pravidla.
Základní cviky
Naučíme se pohyby krok za krokem.
Budování návyku
Postupně zvyšujeme frekvenci i zátěž.
Samostatnost
Brzy budeš cvičit s jistotou i sám.
Budování svalové hmoty
Chceš nabrat svaly a zlepšit svou postavu? Zaměříme se na silový trénink s progresivním přetížením, správnou techniku základních cviků jako dřep, bench press a mrtvý tah, a nastavíme plán, který ti bude přinášet výsledky měsíc po měsíci.
Pro koho je to vhodné
- Chceš nabrat svalovou hmotu a sílu
- Záleží ti na správné technice silových cviků
- Chceš vidět postupný a udržitelný pokrok
- Trénuješ nebo chceš trénovat pravidelně
Jak to probíhá
Analýza výchozí kondice
Posoudíme tvou sílu a techniku.
Silový plán
Sestavím strukturovaný program s progresí.
Technika základních cviků
Dřep, bench, mrtvý tah — základ všeho.
Progresivní přetížení
Každý týden posouváme laťku výš.
Redukce váhy a kondice
Bez hladovění, bez extrémních diet a bez přepracování. Nastavíme trénink, který skutečně spaluje tuk, zlepšuje kondici a dá ti víc energie do každodenního života. Zaměříme se na dlouhodobě udržitelný přístup, který funguje.
Pro koho je to vhodné
- Chceš zhubnout a dostat se do formy
- Hledáš zdravý a udržitelný přístup bez extrémů
- Chceš mít víc energie a lepší kondici
- Nevíš, jak trénink pro hubnutí nastavit
Jak to probíhá
Stanovení cíle
Realistický cíl a časový plán.
Tréninkový plán
Kombinace silového a kondičního tréninku.
Výživové doporučení
Základy výživy bez extrémních diet.
Sledování výsledků
Pravidelné hodnocení a úprava plánu.
Transparentní ceny
Přesné podmínky a možnosti balíčků ti rád vysvětlím při první konzultaci.
Zobrazit celý ceník700Kč
Jeden trénink
Nejoblíbenější
6 000Kč
10 tréninků
9 000Kč
Měsíční spolupráce
Nevíš, která služba
je pro tebe?
Napiš mi — společně najdeme přístup, který bude fungovat právě pro tebe.
Poradit se zdarma